腸内環境を整えてみよう

アトピーの原因と言われるもは結構多いものですが、その中でも非常に大切だと思われるもののひとつに腸との関係性があります。健康な人でも腸内環境がみだれると肌があれる原因になったりするので、アトピーの人なら当然のことです。

腸内環境を整えるには、食事に気をつけなければなりませんが、糖分を控えるのも大切なことです。糖分と言ってもオリゴ糖や黒砂糖ならよいのですが、一番手軽で一番くちにすることが多いのが白砂糖です。

白砂糖は、飲み物や食事にも必ずと言っていいほど使われているので、完全に避けることはできませんが、コーヒーに入れる白砂糖を減らすなどの工夫は必要だと思います。

白砂糖は摂取しすぎると腸内の悪玉菌を増やして、腸壁を傷つけ腸の機能を低下させます。また、白砂糖を代謝するときにビタミンＢ群を必要とするので、白砂糖をたくさん取りすぎるとビタミンＢ群もたくさん必要になり、結局ビタミン不足を、招いてしまいます。

ビタミンＢ群はアトピー患者に必要なビタミンで不足しがちですから、注意してください。

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